Мы собрали быстрые и действенные методы, которые помогут молодым мамам разгрузиться и расслабить себя психологически в первые самые напряжённые месяцы после родов.
-
Косметическая разгрузка. Выделите 10-15 минут на быструю маску для лица, массаж рук или ванночку для ног с маслами. Это отвлечёт вас и даст разгрузиться с пользой для кожи лица и тела.
-
Тихий душ. Попросите близких занять малыша на короткое время и примите душ в тишине, чтобы успокоить свои органы чувств, мимоходом сделайте пилинг всего тела или маску для волос.
-
«Чайная церемония». Сделайте себе любимый ароматный чай с травами, главное проверить, чтобы они не были аллергенными. Выпейте чашку чая не на ходу, а в спокойной обстановке, например, сидя в кресле или за столом.
-
Пригласите друзей. Пусть вы пока не можете надолго выбраться из дома — почему бы не позвать к себе любимых подруг? Общение с дорогими людьми «из прошлой жизни» поможет вам отвлечься и зарядит позитивом.
-
Быстрая медитация. Сделайте простую дыхательную гимнастику, пару йога-асан, попробуйте устроить себе экспресс-медитацию. Это займёт буквально 10 минут, но принесёт расслабление.
-
Недетская литература. Выберите книгу, которая сможет поднять вам настроение, и читайте по несколько страниц в день. Важно, чтобы она была в художественном жанре и не на детскую тему.
-
Гимнастика для мам. И такая уже есть! это простые упражнения для молодых мам, которые можно делать даже вместе с малышом. В этот период иногда важно почувствовать своё тело и дать ему немного поработать.
-
Коммьюнити мам. Не стесняйтесь общаться и знакомиться с такими же мамами, как вы, разделять с ними общие темы. Будьте уверены, они сидят на тех же ресурсах и в тех же поликлиниках, а гуляют в тех же парках, что и вы. А значит, проблемы найти их точно не будет.
-
Положительный дневник. Каждый день записывайте в дневник — это могут быть заметки в телефоне — три приятных события, которые случились с вами за день. Даже маленькие и незначительные. Это поможет концентрироваться на позитивном.
-
Бьюти-пауза. Позвольте себе простые процедуры красоты — сходите на стрижку или сделайте маникюр. Вы можете доверить малыша родным, которые отправятся с ним на прогулку, и уделить хотя бы час только себе.
-
Оздоравливающий шопинг. В спокойную минутку наполните корзину на любимом маркетплейсе и закажите товары для себя. Это может быть красивая свеча, аксессуары для волос или вкусный травяной чай, главное, постарайтесь выбрать что-то, что порадует именно вас.
-
Сладкий перекус. Иногда надо побаловать себя десертом, поэтому не бойтесь делать перерыв на сладкое. Для сладкого поднятия настроения можно выбрать полезные варианты десертов из сушёных или печёных фруктов.
-
Пицца-брейк. Если очень давно хочется сделать паузу в диете, то порадуйте себя и закажите любимые блюда: ресторанную пиццу или пасту, салат из любимой кулинарии, сырные закуски. Это точно улучшит настроение, снимет стресс и даст нужную разрядку.
-
Кино и сериалы. Посмотрите новый захватывающий сериал, комедию или ромком, пересмотрите любимое ТВ-шоу заново. Необязательно выделять на это весь день, пару серий можно поставить на фоне, пока вы кормите малыша.
-
Танцы. Включите музыку из плейлиста с любимыми песнями и устройте себе танцевальную паузу, это не только вас порадует, но и малыша развеселит (гарантировано!)
-
Маршрут по любимым местам. Покажите малышу ваши любимые места в городе — сходите с ним на прогулку, но не по детским площадкам, а по точкам на карте, с которыми связаны приятные воспоминания.
-
Переключение. Постарайтесь в течение дня хотя бы раз изменить привычный сценарий и сделать что-то новое — зайдите ненадолго в приложение для изучение языка и пройдите короткий урок, разгадайте сканворд, сыграйте в игру на смартфоне из серии «собери три в ряд».
-
Романтический перекус. Попробуйте организовать романтический ужин с мужем, он может быть длиной в 20 минут, а из блюд на столе может присутствовать только любимый чай, главное — уделить время друг другу и расслабиться.
-
Юмор! Посмотрите шоу с любимыми комиками или вспомните смешную ситуацию из вашей жизни. Смех не только продлевает нашу жизнь, но и делает её приятнее.
ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Материал предназначен для широкой аудитории. Информация в статье не представляет собой консультацию врача и не заменяет ее.
