Физическая активность человека — это способ поддержать организм, позволить ему нормально функционировать, поддерживать здоровье.
Но как сохранять активность людям с БА, для которых нагрузки могут стать причиной приступов.
Физическая нагрузка – причина обострения
Излишняя двигательная активность может спазмировать мышцы и привести к приступу бронхиальной астмы, если не знать, как правильно заниматься. Как правило, у большинства пациентов астма, индуцированная физической нагрузкой, или астма физического усилия, обусловлена плохим контролем заболевания2. И что важно триггером к приступу может стать именно физ.активность. Лечение таких пациентов направлено на купирование симптомов БА и предотвращение их возникновения.
Можно ли заниматься спортом при БА?
Да, правильно подобранный комплекс физических упражнений улучшит состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем и физические показатели пациента, пиковую скорость выдоха. А значит, и в целом клиническую картину течения заболевания. Даже у спортсменов мирового уровня и олимпийских чемпионов есть бронхиальная астма.
Какой спорт показан при БА
Здесь можно выделить три группы:
Низкий риск: виды спорта, в которых длительность интенсивной нагрузки менее 5–8 мин (например, большой теннис, фехтование, гимнастика, бокс, тяжелая атлетика, такие виды легкой атлетики, как спринт (100, 200 и 400 м), бег на средние дистанции (800 и 1500 м), бег с барьерами (100, 110, 400 м), прыжки, метания и др.);
Средний риск: командные виды спорта, в которых интенсивная нагрузка редко длится более 5–8 мин непрерывно (например, футбол, регби, баскетбол, волейбол, гандбол, хоккей на траве и др.);
Высокий риск: все виды спорта, в которых интенсивная нагрузка продолжается более 5–8 мин и/или осуществляется в «неблагоприятных» условиях (например, в хлорированных бассейнах): велосипедный спорт, лыжные гонки, хоккей с шайбой/мячом, конькобежный спорт, троеборье, современное пятиборье, плавание, водное поло, виды легкой атлетики, требующие выносливости, такие как бег на длинные дистанции (5000 и 10 000 м), бег на 3000 м с препятствиями, ходьба (20 и 50 км), марафон и др3.
Лучше выбирать те, в которых можно самому регулировать интенсивность нагрузок, контролировать своё состояние. Врачи рекомендуют занятия в бассейне — плавание, аквааэробика, подводное плавание. Благодаря плаванию хорошо укрепляются мышцы плечевого пояса и диафрагмы, пациент учится задерживать дыхание. Можно заниматься волейболом, баскетболом, футболом, большим теннисом, йогой, восточными единоборствами4.
Как построить тренировку при БА
В первую очередь посоветуйтесь со своим врачом – он даст рекомендации по поводу тренировок, скорректирует схему лечения.
Также можно посещать фитнес-клубы, главное – сказать тренеру о своем состоянии и выбрать залы с хорошим кондиционированием.
А если занимаетесь дома – следите, чтобы в помещении было не сухо и хорошо проветрено.
Если вы хотите провести тренировку на улице, то не стоит делать это в сухую и ветреную погоду, в мороз или в период цветения, когда в воздухе много пыльцы, — все эти факторы могут вызвать бронхоспазм.
Обязательно разминайтесь перед тренировкой и делайте заминку в конце. Разминка помогает организму адаптироваться к повышенным нагрузкам, заминка, наоборот, «возвращает» его в нормальное состояние.
Если в процессе тренировки вы почувствовали себя плохо, обязательно остановитесь и используйте препарат для купирования симптомов, который всегда нужно иметь при себе. Если приступы во время физической нагрузки случались и ранее, то лекарственный препарат следует использовать за 15 минут до начала тренировки.
ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Материал предназначен для широкой аудитории. Информация в статье не представляет собой консультацию врача и не заменяет ее.
