Перезагрузка для мамы малыша

Мы собрали быстрые и действенные методы, которые помогут молодым мамам разгрузиться и расслабить себя психологически в первые самые напряжённые месяцы после родов.

Косметическая разгрузка. Выделите 10-15 минут на быструю маску для лица, массаж рук или ванночку для ног с маслами. Это отвлечёт вас и даст разгрузиться с пользой для кожи лица и тела.
Тихий душ. Попросите близких занять малыша на короткое время и примите душ в тишине, чтобы успокоить свои органы чувств, мимоходом сделайте пилинг всего тела или маску для волос.
«Чайная церемония». Сделайте себе любимый ароматный чай с травами, главное проверить, чтобы они не были аллергенными. Выпейте чашку чая не на ходу, а в спокойной обстановке, например, сидя в кресле или за столом.
Пригласите друзей. Пусть вы пока не можете надолго выбраться из дома — почему бы не позвать к себе любимых подруг? Общение с дорогими людьми «из прошлой жизни» поможет вам отвлечься и зарядит позитивом.
Быстрая медитация. Сделайте простую дыхательную гимнастику, пару йога-асан, попробуйте устроить себе экспресс-медитацию. Это займёт буквально 10 минут, но принесёт расслабление.
Недетская литература. Выберите книгу, которая сможет поднять вам настроение, и читайте по несколько страниц в день. Важно, чтобы она была в художественном жанре и не на детскую тему.
Гимнастика для мам. И такая уже есть! это простые упражнения для молодых мам, которые можно делать даже вместе с малышом. В этот период иногда важно почувствовать своё тело и дать ему немного поработать.
Коммьюнити мам. Не стесняйтесь общаться и знакомиться с такими же мамами, как вы, разделять с ними общие темы. Будьте уверены, они сидят на тех же ресурсах и в тех же поликлиниках, а гуляют в тех же парках, что и вы. А значит, проблемы найти их точно не будет.
Положительный дневник. Каждый день записывайте в дневник — это могут быть заметки в телефоне — три приятных события, которые случились с вами за день. Даже маленькие и незначительные. Это поможет концентрироваться на позитивном.
Бьюти-пауза. Позвольте себе простые процедуры красоты — сходите на стрижку или сделайте маникюр. Вы можете доверить малыша родным, которые отправятся с ним на прогулку, и уделить хотя бы час только себе.
Оздоравливающий шопинг. В спокойную минутку наполните корзину на любимом маркетплейсе и закажите товары для себя. Это может быть красивая свеча, аксессуары для волос или вкусный травяной чай, главное, постарайтесь выбрать что-то, что порадует именно вас.
Сладкий перекус. Иногда надо побаловать себя десертом, поэтому не бойтесь делать перерыв на сладкое. Для сладкого поднятия настроения можно выбрать полезные варианты десертов из сушёных или печёных фруктов.
Пицца-брейк. Если очень давно хочется сделать паузу в диете, то порадуйте себя и закажите любимые блюда: ресторанную пиццу или пасту, салат из любимой кулинарии, сырные закуски. Это точно улучшит настроение, снимет стресс и даст нужную разрядку.
Кино и сериалы. Посмотрите новый захватывающий сериал, комедию или ромком, пересмотрите любимое ТВ-шоу заново. Необязательно выделять на это весь день, пару серий можно поставить на фоне, пока вы кормите малыша.
Танцы. Включите музыку из плейлиста с любимыми песнями и устройте себе танцевальную паузу, это не только вас порадует, но и малыша развеселит (гарантировано!)
Маршрут по любимым местам. Покажите малышу ваши любимые места в городе — сходите с ним на прогулку, но не по детским площадкам, а по точкам на карте, с которыми связаны приятные воспоминания.
Переключение. Постарайтесь в течение дня хотя бы раз изменить привычный сценарий и сделать что-то новое — зайдите ненадолго в приложение для изучение языка и пройдите короткий урок, разгадайте сканворд, сыграйте в игру на смартфоне из серии «собери три в ряд».
Романтический перекус. Попробуйте организовать романтический ужин с мужем, он может быть длиной в 20 минут, а из блюд на столе может присутствовать только любимый чай, главное — уделить время друг другу и расслабиться.
Юмор! Посмотрите шоу с любимыми комиками или вспомните смешную ситуацию из вашей жизни. Смех не только продлевает нашу жизнь, но и делает её приятнее.