Работа во время беременности

Какие льготы и гарантии имеет будущая мама, как работать во время беременности, чтобы чувствовать себя хорошо и чтобы трудовая деятельность не повлияла на здоровье малыша.

Что поможет снизить стресс и создать комфортное рабочее пространство.

Льготы и гарантии во время беременности

Сначала давайте разберемся, какие льготы и гарантии в отношении беременных женщин установлены в трудовом законодательстве Российской Федерации.

Прежде всего, нужно знать, что, если вы беременны, по закону вас нельзя уволить. Ст. 261 гл. 41 «Особенности регулирования труда женщин, лиц с семейными обязанностями» Трудового кодекса Российской Федерации гласит: «Расторжение трудового договора по инициативе работодателя с беременными женщинами не допускается, за исключением случаев ликвидации организации либо прекращения деятельности индивидуальным предпринимателем».
Желательно сразу после постановки на учет в женской консультации получить справку для отдела кадров и предоставить ее на своей работе. Справка — это официальный документ, который необходим для оформления выплат и соблюдения законов в отношении будущей мамы.

Итак, какие условия работы предоставляет нам законодательство?

Особые условия регулирования рабочего времени для беременных и родителей, воспитывающих детей, — неполное рабочее время (ст. 93, 256 ТК РФ). Работодатель обязан установить неполное рабочее время по просьбе беременной женщины. При этом заработная плата сохраняется в прежнем объеме.

1.1. Работа в ночное время и сверхурочная работа (ст. 96, 99, 264, 259 ТК РФ). Законодательством запрещено привлекать к работе в ночное время, а также к сверхурочным работам беременных женщин. Их не должны отправлять в командировки, требовать от них работать в праздничные или выходные дни.
Особые условия предоставления отдыха беременным и гражданам, воспитывающим детей.

2.1. Время предоставления ежегодного оплачиваемого отпуска (ст. 260 ТК РФ). По желанию женщины наниматель должен предоставить ежегодный оплачиваемый отпуск:

2.1.1. перед отпуском по беременности и родам;

2.1.2. сразу после окончания отпуска по беременности и родам;

2.1.3. по окончании отпуска по уходу за ребенком.

Женщина может выбирать, когда ей удобнее «израсходовать» этот отпуск.

Отпуск по беременности и родам (ст. 255 ТК РФ). Продолжительность такого отпуска — 140 календарных дней, при многоплодной беременности — 194 дня. Этот отпуск предоставляется в полном объеме независимо от количества дней, которое женщина фактически использовала до родов. Листок нетрудоспособности выдается на 30-й неделе беременности. Однако его могут выписать и позже указанного срока. В любом случае продолжительность периода, на который выдается больничный, не меняется. Этот вид отпуска может быть оформлен также родителям, усыновившим ребенка, по их просьбе.

Как беременность сказывается на трудоспособности

Если нет противопоказаний, работа в период ожидания малыша не вредит будущей маме.

Однако важно знать, что состояние беременности отражается на вашей продуктивности.

В первом и третьем триместрах женщина может ощущать слабость, дискомфорт, быть забывчивой, испытывать трудности с концентрацией.
Зато во втором триместре ощущается эмоциональный подъем и концентрироваться легче.

Посоветуйтесь с коллегами, которые прошли через это, как справиться с трудностями.

Вот в каких случаях доктор может ограничить в работе будущих мам:

если это многоплодная беременность и есть риск преждевременных родов;
у вас высокое давление;
поставлен диагноз «предлежание плаценты», что может вызывать кровотечения и сопряжено с другими возможными осложнениями;
зафиксирована истмико-цервикальная недостаточность, связанная с ослаблением мышц шейки матки.

Возможны и другие противопоказания.

В этом случае будущей маме в поликлинике выпишут листок временной нетрудоспособности, который будет оплачен так же, как больничный.

Обеспечьте себе комфорт на рабочем месте

Как можно сделать свою беременность более комфортной и приятной, несмотря на трудовые будни?

Как же лучше работать во время беременности? Сделайте свое рабочее место удобным. Оно должно быть адаптировано для ваших нужд, и никто лучше вас не знает, как вам будет удобнее и проще работать.

Вот на что стоит обратить внимание в работе при беременности:

есть ли подставка под ноги на тот случай, если вас будут беспокоить отеки;
нужно ли вам принести из дома валик под поясницу, чтобы скомпенсировать боли в спине;
если вам нужно много стоять на рабочем месте, подберите удобную обувь, посоветуйтесь с врачом по поводу возможности ношения бандажа и специальных чулок, а также старайтесь отдыхать почаще; имейте в виду, что беременным вредно слишком много стоять;
если вам нужно что-то поднимать, нагибайтесь используя мышцы ног, а не спины, присаживаясь на коленях, а не наклоняясь. Не поворачивайте корпус, когда разгибаете спину. Помните, что в период ожидания ребенка женщинам нельзя поднимать тяжести;
не сидите ли вы под кондиционером;
есть ли у вас возможность двигаться в течение дня — беременным не стоит сидеть без движения, каждые 1,5 – 2 часа нужно вставать, потягиваться, возможно, совершать 10-минутную прогулку;
не беспокоят ли вас неприятные запахи — в таком случае лучше пересесть;
нет ли у вас на работе контакта с вредными веществами, слишком громкого шума, вибраций или перепадов температуры — все это опасно при беременности, и работодатель по закону обязан защитить вас от вредных воздействий.

Постарайтесь изменить свой рабочий график

В некоторых компаниях у сотрудников есть возможность договориться с начальством о более удобном индивидуальном графике, например о сдвиге начала рабочего дня на час вперед. Или об одном-двух днях удаленной работы, чтобы выполнять задачи, поставленные руководством, на домашнем компьютере. Иногда начальство идет навстречу пожеланиям беременных. Изменение рабочего графика со сдвигом на час вперед может быть хорошим решением для того, чтобы попасть в утреннюю группу йоги для беременных, пилатеса, аквааэробики или встретиться с доулой, занимающейся сопровождением беременности. А вечером это помогает проскочить час пик в транспорте и ехать с бо́льшим комфортом.

На встречах садитесь у выхода, чтобы иметь возможность выйти в туалет при необходимости.
Во время обеденного перерыва старайтесь прилечь на полчаса, если есть такая возможность.
Не берите дополнительные задания, постарайтесь снизить рабочую нагрузку.
Если вы ощущаете трудности с концентрацией, используйте функцию напоминаний на своих устройствах (если вам ближе «бумажный» вариант — он тоже подойдет), делайте списки задач и не стесняйтесь заранее писать текст выступлений, готовясь к встрече.
При необходимости берите выходной за свой счет: сейчас особенно важно позаботиться о себе.

Вот за чем еще нужно следить.

Режим питания. Не забывайте почаще перекусывать, избегая больших порций. Это поможет справиться с тошнотой в первом триместре.
Обеспечьте себе достаточное количество сна. Недосып во время беременности скажется на вашем самочувствии и способности сосредоточиваться на работе.
Уровень стресса. В период ожидания ребенка особенно важно построить работу так, чтобы максимально снизить уровень стресса: создавайте списки задач, учитесь перепоручать дела другим сотрудникам, если вас что-то беспокоит — выговоритесь в беседе с коллегой или близким человеком. Используйте техники расслабления, дыхательные упражнения.
Одежда. Носите удобную одежду и обувь, подберите специальные колготки для беременных.

Во время беременности не забывайте потреблять достаточное количество жидкости. Чистая питьевая вода всегда должна быть у будущей мамы с собой. Детская питьевая вода «Агуша» добывается из артезианской скважины и разливается в условиях высокогигиеничного производства.

Организуйте полноценный отдых после работы

Казалось бы, это легко. Но если вы присмотритесь к качеству своего отдыха, то можете обнаружить, что он не приносит удовольствия. После него вы не чувствуете себя расслабленной и обновленной. Как научиться отдыхать, если у вас не получается делать это просто и естественно?

Планируем отдых.

Отдых — это дело, а не бездействие. Приступая к нему, важно точно понимать, чем же он является именно для вас. Кто-то отдыхает лежа на диване, кому-то нужно пройтись. Для одних это общение, для других — возможность побыть в одиночестве. Кому-то очень нужно погрузиться в историю (книгу, фильм), а кому-то важно «разгрузить» голову.
Не путаем отдых с деятельностью

Уберите из списка дел занятия, которые похожи на отдых, но им не являются. Запланируйте для них специальное время, но не называйте его отдыхом. К таким делам относятся занятия с детьми, покупки в интернет-магазинах, просмотр телевизионных новостей.
Ставим приоритеты

Разгрузите себя от неважных и несрочных задач. Список дел бесконечен. Нельзя раз и навсегда купить продукты, постирать вещи, убрать дом, вымыть посуду.

Время, которое вы отводите «на себя», должно быть запланированным, регулярным и достаточным. Такие периоды могут быть утром (встать пораньше, чтобы начать день в своем темпе), днем (обеденный перерыв, продленный за счет прогулки или занятий йогой) или вечером (любимая книга, тихая музыка и приятное общение).

Желаем вам легкой и комфортной беременности.

Список использованной литературы

Суркова Л. М. Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша. Москва: Издательство «Астрель», 2016. — 256 с.
Дюкан Пьер. 60 самых важных дней вашей беременности. Как питаться будущей маме, чтобы защитить здоровье ребенка. Москва: Издательство «Мир и образование», 2014. — 288 с.
Истратова Е. А. Страхи будущих мам, или Как справиться с трудностями беременность. Москва: Издательство «Мир и образование», 2014 — 288 с.

Еще статьи

Педиатрия Краснуха у ребенка: симптомы и лечение Краснуха – острое вирусное заболевание, которое в основном поражает детей (особенно часто – в возрасте 3-4 лет). Заражаются ей воздушно-капельным путем – при близком контакте с больными. Заразен пациент в последние 7 дней инкубационного периода (то есть до появления симптомов) и еще 21 день после появления высыпаний. Также болезнь могут передавать новорожденные дети с врожденной краснухой: в этом случае вирус может выделяться намного дольше, вплоть до 2-2,5 лет.

Гинекология Урогенитальные инфекции: что нужно знать беременным женщинам Беременность – это особенное время в жизни женщины. Столько радостей приносит ожидание появления на свет маленького чуда! Но важно не забывать, что в это время организм подвергается изменениям и повышается риск некоторых заболеваний.

Гинекология Невидимая опасность вируса папилломы человека. Что важно знать Вирус папилломы человека – инфекция, которая, согласно статистике, уже есть или появится у 4 из 5 людей. Сегодня мы расскажем о том, что это за вирус, как можно его у себя заподозрить и что делать, если наличие инфекции подтвердилось.

Педиатрия Болезнь из прошлого снова здесь. Главное о кори Многим могло казаться, что корь – болезнь прошлого, но в последние годы мы всё чаще слышим о вспышках этого заболевания. Да, корь всё ещё с нами и продолжает быть опасной¹.

Педиатрия Опасности, поджидающие малышей летом: ротавирус и другие кишечные инфекции Многие из нас с нетерпением ждут наступления лета. И правда, лето – прекрасная пора: наконец-то светит яркое солнце и на улице так тепло… Так и тянет съездить с семьей на дачу, сходить искупаться или, например, устроить пикник. Омрачить такое времяпрепровождение может только болезнь ребенка. К счастью, простуды, от которых мы устаем за холодное время года, летом встречаются реже. Но кишечные инфекции все еще заставляют родителей быть начеку¹.

Педиатрия Главное о часто болеющих детях ОРВИ – основная причина заболеваемости среди детей¹. И сильно нас это заболевание не пугает: обычная простуда знакома каждому. Беспокойство начинает появляться тогда, когда ребенок болеет слишком часто.

Педиатрия Правильное питание ребенка – залог здоровья Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым.

Гинекология Что такое анемия. Симптомы и лечение. Анемия – это состояние, при котором уровень красных кровяных клеток или гемоглобина в крови снижен. При анемии уровень подачи кислорода к тканям и органам падает, и это может стать причиной неприятных симптомов: усталости, слабости, бледности кожи, головокружения, одышки, а также может повышать сердечный ритм. А также привести к серьёзным нарушениям в работе жизненно-важных органов.

Педиатрия Питание и витамины во время беременности и грудного вскармливания Начать питаться сбалансированно и разнообразно никогда не поздно.

Педиатрия Уход за собой во время беременности Уход за кожей лица, подбор бюстгальтера и косметики, борьба с растяжками — все эти важные аспекты сегодня обсудим в статье и рассмотрим безопасные способы ухаживать за собой.

Педиатрия Как перевести ребёнка на твёрдую пищу К этому крайне важному для каждой мамы периоду в жизни ребёнка необходимо подходить со знанием дела.