Stressning asosiy oqibatlaridan biri uning jismoniy salomatligiga salbiy ta'siridir. Doimiy stress va tashvish gipertoniya, yurak kasalliklari, ovqat hazm qilish kasalliklari, immunitet tanqisligi holatlari va hatto saraton kabi jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Stress yurak-qon tomir tizimi, immunitet tizimi va boshqa organlarning ishiga ta'sir qiluvchi kortizol va adrenalin kabi stress gormonlarining chiqarilishiga olib keladi.
Bundan tashqari, stress insonning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Doimiy bezovtalik, tashvish, asabiylashish va charchoq hissi ruhiy tushkunlik, va boshqa ruhiy muammolarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Stressdan aziyat chekadigan odamlar ko'pincha boshqalar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, diqqatni jamlash va qaror qabul qilishda muammolarga duch kelishadi.
Shuni takidlash kerakki, har bir kishi stressga turlicha munosabatda bo'ladi va bir kishi uchun kichkina tushunmovchilik boshqasi uchun asosiy tashvish manbai bo'lishi mumkin. Shuning uchun stressni qanday boshqarishni o'rganish va uni kamaytirish yo'llarini bilish muhimdir.
Stress bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud. Eng samarali usullardan biri bu muntazam jismoniy mashqlardir. Jismoniy faollik sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan va stress darajasini kamaytiradigan endorfin gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Shuningdek, sog'lom ovqatlanish, to'g'ri kun tartibi, meyorida dam olish va uyquga e'tibor berish foydalidir.
Bundan tashqari, stress bilan kurashishning samarali usullari meditatsiya, yo’ga, nafas olish mashqlari, massaj, terapiya va psixolog yoki psixoterapevt bilan maslahatlashishdir. O'zingiz uchun stressning salbiy oqibatlarini yengishga yordam beradigan individual yondashuv usullarni topish muhimdir.
Biz psixologik yordamni va yaqinlarimiz tomonidan qo'llab-quvvatlash muhimligini unutmasligimiz kerak. Do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo’lish va ularga his-tuyg'ularingizni ifoda etish, qo'llab-quvvatlash va tushunish - bularning barchasi stress vaqtida ruhiy salomatlikni saqlashda muhim ro’l o'ynaydi.
Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, stress har bir inson hayotining bir qismidir, lekin uni qanday boshqarishni o'rganish va uning salomatlikka salbiy ta'sirini oldini olish muhimdir. Stressni boshqarish qobiliyati jismoniy va ruhiy farovonlikni saqlashning kalitidir.
MUTAXSUS MASLAHAT TALAB QILINADI.
Material keng auditoriya uchun mo'ljallangan. Ushbu maqoladagi ma'lumotlar tibbiy maslahat emas va uning o'rnini bosmaydi.
