Biz, yosh onalarga tug’ruqdan keyingi birinchi oylarda psixologik jihatdan qiyin bo’lgan paytlarga tez va samarali dam olib rohatlanish usullarini sizlar uchun topladik.
1. Pardoz yengilligi. Tez yuz niqobi, qo’l massaji yoki oyoqlargiz uchun efir moylar bilan hammom qilish uchun 10-15 daqiqa vaqt ajrating. Bu kabi muolajalar sizni o’z bo’lsa ham chalg’itadi va yuzingiz bilan tanangiz terisi uchun foydali dam olishga imkon beradi.
2. Tinchlikda dush ya'ni hammom qabul qilish. Yaqinlaringizdan chaqalog’ingizga qisqa vaqtga qarab turishlarini iltimos qiling va his-tuyg’ularingizni tinchlantirish uchun tinch dush qabul qilib badaningiz uchun piling-skrab yoki bo’lmasa sochlaringiz uchun niqob qiling.
3. “Choy marosimi”. O’zingizga sevimli bo’lgan xushboy o’tlar bilan choy damlang, asosiysi ularning allergik zararli emasligini tekshirib oling. Bir piyola choyni tinch muhitda, masalan, stulda yoki qulay kresloda o’tirib iching.
4. Dugonalaringizni mehmonga taklif qiling. Agar siz uzoq vaqt davomida uydan chiqa olmasangiz ham, bu degani ularni uyga taklif qila olmaysiz degani emas. “O’tmishdagi hayotdan” aziz insonlaringiz bilan suhbat sizni o’z bolsa ham chalg’itib pozitiv hayollar bilan to’ldiradi.
5. Tezkor meditatsiya. Oddiy nafas olish mashqlarini bajaring, bir nechta yoga asanalar yoki ekspress meditatsiyasini sinab ko'ring. Bu tom ma'noda 10 daqiqagina vaqtingizni oladi, ammo dam olishingizga yordam beradi.
6. Bolalarga mo’ljallanmagan adabiyoti. Ko'nglingizni ko'taradigan kitob tanlang va kuniga bir necha sahifa o'qib chiqing. Muhimi, kitobingiz bolalar mavzusida emas, balki badiiy janrda bo'lishidir
7. Onalar uchun gimnastika. Allaqachon bunaqasi bor! Bu yosh onalar uchun oddiy mashqlar bo'lib, siz hatto chaqalog'ingiz bilan ham shug’ullanishingiz mumkin. Ushbu davringizda ba'zan tanangizni his qilish va uning biroz ishlashiga imkon berish muhimdir.
8. Onalar jamiyati. Bemalol tanishib va siz kabi onalar bilan muloqotda bo’lib ular bilan umumiy mavzularni baham ko'ring. Shuni bilingki, boshqa onalar ham siz kabi bir xil resurslardan, klinikalardan foydalanishadi va siz sayr qiladigan bog'larda sayr qilishadi, ya’ni, ularni topishda muammo bo'lmaydi.
9. Ijobiy kundalik. Har kuni kundalik daftaringizga yozing - bular telefoningizga eslatmalar bo'lishi ham mumkin - kun davomida siz bilan sodir bo'lgan uchta yoqimli voqeani yozib boring. Hatto kichik va ahamiyatsizlarni ham. Bu sizga ijobiy tomonga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
10. Go'zallik tanaffusi. O'zingizga oddiy go'zallik muolajalariga ruxsat bering - soch turmagiga boring yoki manikyur qiling. Siz chaqalog'ingizni oilangiz a’zosi bilan sayrga chiqadigan odamga ishonib topshirib va kamida bir soatni faqat o'zingiz uchun bag'ishlang.
11. Sog'lom xarid. Sokin daqiqada aravangizni sevimli bozoringizga to'ldiring va o'zingiz uchun tovarlarga buyurtma bering. Bu chiroyli sham, soch aksessuarlari yoki mazali o'sichoyi bo'lishi mumkin, eng muhimi, sizga yoqadigan narsani tanlashga harakat qiling.
12. Mazzali gazak. Ba'zan o'zingizni shirinlik bilan siylashingiz kerak, shuning uchun shirin tanaffus qilishdan qo'rqmang. Kayfiyatingizni shirinlik bilan ko'tarish uchun siz quritilgan yoki pishirilgan mevalardan tayyorlangan sog'lom desert variantlarini tanlashingiz mumkin.
13. Pitsa tanaffusi. Agar siz juda uzoq vaqt davomida dietangizdan tanaffus qilishni xohlasangiz, o'zingizni hursand qiling va sevimli taomlaringizni buyurtma qiling: restoran pitsasi yoki makaron, sevimli oshxonangizdan salat, pishloqli gazaklar. Bu, albatta, sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, stressni yengillashtiradi va kerakli yangilanishni ta'minlaydi.
14. Kino va teleseriallar. Yangi qiziqarli serial, komediya yoki rom-komni tomosha qiling yoki sevimli teleko'rsatuvingizni qayta tomosha qiling. Butun kunni bunga bag'ishlashingiz shart emas, siz chaqaloqni ovqatlantirganda fonda bir nechta epizodlarni ko’rishingiz mumkin.
15. Raqs. Sevimli qo'shiqlaringiz pleylistini yoqing va raqs tanaffusini qiling, bu nafaqat sizni xursand qiladi, balki chaqalog'ingizni ham xursand qiladi (kafolatlangan!)
16. Sevimli joylaringizga yo’l olish. Farzandingizga shahardagi sevimli joylaringizni ko'rsating - u bilan o'yin maydonchalarida emas, balki xaritadagi yoqimli xotiralar bilan bog'liq nuqtalarga sayr qiling.
18. Etiborni chalg’itish. Kun davomida hech bo‘lmaganda bir marta odatiy stsenariyingizni o‘zgartirishga urinib ko‘ring va yangi ish bilan shug‘ullaning – bir muddat til o‘rganish dasturiga o‘ting va qisqa saboq oling, krossvord yeching, smartfoningizda o‘yinini o‘ynang.
19. Romantik gazak. Eringiz bilan romantik kechki ovqatni tashkil etishga harakat qiling, u 20 daqiqa davom etishi mumkin va stoldagi yagona taom sizning sevimli choyingiz bo'lishi mumkin, asosiysi bir-biringizga vaqt ajratish va dam olishdir.
20. Hazil! Sevimli komediyachilaringiz bilan ko'rsatuvni tomosha qiling yoki hayotingizdagi kulgili vaziyatni eslang. Kulgi nafaqat umrimizni uzaytiradi, balki uni yanada zavqlantiradi.
