Insonning jismoniy faoliyati - bu tanani qo'llab-quvvatlash, uning normal ishlashiga imkon berish, sog'lig'ini saqlash usuli.
Ammo jismoniy mashqlar xurujga olib kelishi mumkin bo'lgan astma bilan og'rigan odamlar qanday qilib faol bo'lib qolishi mumkin?
Jismoniy faollik – kasallik kuchayshi sababi.
Haddan tashqari jismoniy faollik mushaklarning spazmini keltirib chiqarishi va to'g'ri mashq qilishni bilmasangiz, bronxial astma xurujiga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, ko'pchilik bemorlarda jismoniy mashqlar bilan bog'liq astma yoki jismoniy mashqlar natijasida paydo bo'lgan astma kasallikning yomon nazorati bilan bog'liq. Va eng muhimi, jismoniy faollik xuruj uchun trigger bo'lishi mumkin. Bunday bemorlarni davolash astma belgilarini bartaraf etishga va ularning paydo bo'lishining oldini olishga qaratilgan.
Bronxial astma bo'lsa, sport bilan shug'ullanish mumkinmi?
Ha, to'g'ri tanlangan jismoniy mashqlar to'plami nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining holatini, bemorning jismoniy ko'rsatkichlarini, eng yuqori ekspiratuar oqimini yaxshilaydi. Shu bilan birga kasallikning umumiy klinik ko'rinishini ham. Hatto jahon toifasidagi sportchilar va Olimpiya chempionlari ham bronxial astma bilan kasallangan.
Bronxial astma uchun qanday sport turlari ko'rsatiladi
Bu erda uchta guruhni ajratish mumkin:
Kam xavf: intensiv mashqlar davomiyligi 5-8 daqiqadan kam bo'lgan sport turlari (masalan, tennis, qilichbozlik, gimnastika, boks, og'ir atletika, sprinting (100, 200 va 400 m) kabi yengil atletika), o'rta masofaga yugurish masofalari ( 800 va 1500 m), to'siqlar bilan yugurish (100, 110, 400 m), sakrash, uloqtirish va boshqalar);
O'rtacha xavf: intensiv faollik kamdan-kam hollarda 5-8 daqiqadan ko'proq davom etadigan jamoaviy sport turlari (masalan, futbol, regbi, basketbol, voleybol, qo'l to'pi, dashtli xokkey va boshqalar);
Yuqori xavf: intensiv mashqlar 5-8 daqiqadan ko'proq davom etadigan va / yoki "noqulay" sharoitlarda (masalan, xlorli basseynlarda) o'tkaziladigan barcha sport turlari: velosport, chang'i uchish, xokkey/bolli xokkey, konkida uchish, triatlon, zamonaviy pentatlon, suzish, suv polosi, uzoq masofaga yugurish (5000 va 10 000 m), 3000 m. ga to'siqlardan yugurish, piyoda yurish (20 va 50 km), marafon va boshqalar kabi chidamlilik atletikasi.
Yukning intensivligini o'zingiz tartibga soladigan va holatingizni nazorat qilishingiz mumkin bo'lganlarni tanlash yaxshidir. Shifokorlar basseynda mashq qilishni tavsiya qiladilar — suzish, suv aerobikasi, sho'ng'in. Suzish tufayli elkama-kamar va diafragma mushaklari yaxshi mustahkamlanadi va bemor nafasini ushlab turishni o'rganadi. Siz voleybol, basketbol, futbol, tennis, yoga va jang san'atlari bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Bronxial astma uchun mashqni qanday qurish kerak.
Avvalo, shifokoringiz bilan maslahatlashing - u mashg'ulotlar bo'yicha tavsiyalar beradi va davolanish rejimini moslashtiradi.
Shuningdek, fitnes klublariga tashrif buyurishingiz mumkin, asosiysi murabbiyga ahvolingiz haqida aytib berish va yaxshi konditsionerli sport zallarini tanlashdir.
Agar siz uyda mashq qilsangiz, xona quruq va yaxshi havalandırılmaganligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz tashqarida mashq qilmoqchi bo'lsangiz, uni quruq va shamolli ob-havoda, sovuqda yoki gullash davrida, havoda gulchanglar ko'p bo'lganda qilmaslik kerak - bu omillarning barchasi bronxospazmga olib kelishi mumkin.
Mashq qilishdan oldin isinishni va oxirida salqinlashni unutmang. Issiqlik tanani kuchaygan stressga moslashishga yordam beradi, sovutish esa, aksincha, uni normal holatga qaytaradi.
Agar mashg'ulot paytida o'zingizni yomon his qilsangiz, to'xtating va simptomlarni engillashtiradigan dori-darmonlarni qo'llang, bu siz doimo yoningizda bo'lishi kerak. Agar jismoniy faoliyat paytida hujumlar oldin sodir bo'lgan bo'lsa, preparatni mashg'ulot boshlanishidan 15 daqiqa oldin qo'llash kerak.
MUTAXSUS MASLAHATI TALAB QILINADI.
Material keng auditoriya uchun mo'ljallangan. Ushbu maqoladagi ma'lumotlar tibbiy maslahat emas va uning o'rnini bosmaydi.
