Что лучше не есть во время кормления грудью?

Морепродукты

В рыбе содержится большое количество белка, витаминов и минералов, которые полезны кормящим мамам. Но выбирать рыбу нужно осторожно, в мясе некоторых видов содержится ртуть, а она, в свою очередь, попадает в организм ребёнка через грудное молоко. Это может негативно повлиять на мозг и нервную систему малыша.

Какие рыбы более безопасны для кормящей мамы?

Идеально

анчоусы, кефаль, устрицы, камбала, лосось, креветки, кальмары, речная форель, морской окунь, краб и сельдь

Хорошо

длинноперый и желтоперый тунец, морская форель, речной окунь, карп, сибас, дорадо, треска

Стоит пока отказаться

акула, рыба-меч, марлин, королевская скумбрия и большеглазый тунец

А сколько рыбы можно есть?

Если это рыба из первой группы, то спокойно включайте в свой рацион 2-3 порции (1 порция — около 120 граммов сырой рыбы) в неделю. Если из категории «Хорошо», то одной порции в неделю — достаточно.

Кофеин

Кофеин передается от матери к ребенку в небольших количествах через грудное молоко и обычно не оказывает вредного воздействия, если мать потребляет не больше 300 миллиграммов в день (это около 2–3 чашек кофе).

Но известны случаи, когда дети плохо спят, раздражаются или становятся нервозными в ситуациях, когда кормящая мама потребляет много кофеина — больше 10 чашек в день.

Недоношенные новорожденные и новорожденные младшего возраста расщепляют кофеин медленнее, поэтому их мамам лучше уменьшить дозу кофеина в день.

Обратите внимание, что кофеин есть не только в самом кофе, но и в энергетиках, газировках, чае. При подсчёте выпитого за день учитывайте и эти источники кофеина.

ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Материал предназначен для широкой аудитории. Информация в статье не представляет собой консультацию врача и не заменяет ее.

Ольга Пушкина,

Врач акушер-гинеколог и диетолог. Специализируюсь на питании и коррекции пищевого поведения женщин и детей

Образование: Москва, медицинский институт РУДН http://med.rudn.ru