Emizish paytida multivitaminlarni ichish kerakmi?

Bunday vitamin komplekslarini qabul qilish ma'lum xavflarga ega - ular tanadagi ba'zi elementlarning, masalan, temir yoki foliy kislotasining ortiqcha bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Ammo agar ayol vegetarian parheziga rioya qilsa, vitaminlar ba'zi moddalarning etishmasligini qoplaydi. Bundan tashqari, ushbu davrda ba'zi elementlar uchun tavsiya etilgan qiymatlarga rioya qilish va ularning darajasini kuzatish yaxshiroqdir.

Agarda ular yetarli bo'lmasa, siz vitaminlarni qabul qilishni ko'rib chiqishingiz mumkin, lekin faqat mutaxassisning tavsiyalariga ko'ra - shifokor laktatsiya davrida ayolga mos keladigan komplekslarni uning individual ehtiyojlarini hisobga olgan holda tanlashi kerak. Ammo muhim bir narsani yodda tuting - multivitaminlarni qo'llashdan ko'ra, etishmovchilikni maxsus qo'shimchalar bilan tuzatish yaxshiroqdir.

Emizish davrida har qanday o'ziga xos moddalarning tarkibini oshirishim kerakmi?

Ha, bularga yod va xolin kiradi. Xalqaro parhez qoidalariga ko'ra, emizikli onalar tug'ilgandan keyingi birinchi yil davomida kuniga 290 mkg yod va 550 mg xolin iste'mol qilishlari kerak.

Bu ona uchun ham, bola uchun ham foydalidir. Yod va xolin qalqonsimon bezning ishlashida asosiy rol o'ynaydi va yaxshi xotira funktsiyasini ta'minlaydi.

Yod ko'plab oziq-ovqatlar, sut mahsulotlari, tuxum va dengiz mahsulotlarida mavjud bo'lib, u stol tuziga (yodlangan) qo'shiladi. Xolin sut va oqsil mahsulotlarida (go'sht, tuxum, ba'zi dengiz mahsulotlari), shuningdek, loviya, no'xat va yasmiqda mavjud.

Emizikli ona vitaminlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan bog'lanishi va u bilan maslahatlashishi muhimdir. Shifokor ularga umuman kerakmi yoki qancha miqdorda kerakligini aniqlashga yordam beradi.

Ольга Пушкина,

Врач акушер-гинеколог и диетолог. Специализируюсь на питании и коррекции пищевого поведения женщин и детей

Образование: Москва, медицинский институт РУДН http://med.rudn.ru